Paano suportahan ang kaibigang dumaraan sa mahirap na panahon

May taong mahalaga sa iyo na may pinagdaraanan — isang diagnosis, pagkatanggal sa trabaho, hiwalayan, pagkamatay ng mahal sa buhay — at apat na araw mo nang binubuo ang parehong mensahe. Paulit-ulit mo itong binubura dahil parang masyadong magaan o masyadong mabigat ang lahat.

Ang pagnanais na gawin ito nang tama ang dahilan kung bakit maraming walang naipapadala. Ito ang talagang nakakatulong, batay sa sinasabi ng mga tao pagkatapos tungkol sa kung sino ang dumating at sino ang hindi.

Magsabi ng hindi perpekto, nang maaga

Sa unang linggo, lahat ay nakikipag-ugnayan. Sa ikatlong buwan, tumatahimik ang telepono at nasa gitna pa rin sila nito.

Mas mabuti ang awkward na mensahe sa ikalawang araw kaysa sa magandang mensaheng hindi naipadala. Ang "Hindi ko alam ang sasabihin pero iniisip kita" ay kumpletong mensahe na. Wala itong hinihingi sa kanila at sinasabi nitong nandiyan ka.

Palitan ang bukas na alok ng tiyak na alok

Mabuti ang intensyon ng "Sabihan mo lang ako kung may kailangan ka" at halos hindi ito nagagamit. Hinihiling nito sa taong walang lakas na mag-isip ng gawain, timbangin kung makatwiran ba itong hingin, at saka humingi.

Mag-alok ng bagay na napagpasyahan na:

• "Magdadala ako ng sabaw sa Huwebes ng gabi. Iiwan ko sa pinto, hindi mo na kailangang lumabas."
• "Ako ang maglalakad ng aso mo sa Sabado ng umaga. Sumagot o huwag, parehong okay."
• "Inilaan ko ang 2–4 sa Linggo para tumulong sa mga papeles. Sabihin mo lang kung hindi kailangan."
• "Pupunta ako sa inyo nang alas-siyete para maghugas ng pinggan at hindi pag-usapan ang kahit ano."

Ang patakaran: gawing madaling tanggapin at mas madaling tanggihan.

Patuloy na mag-text kahit hindi na sila sumasagot

Umaatras ang mga tao kapag nahihirapan, saka nagi-guilty sa mga hindi nasagot na mensahe, saka lalo pang umaatras.

Putulin ang siklo nang tahasan. "Patuloy kitang padadalhan ng ganito. Hindi mo kailangang sumagot kahit kailan." Tapos gawin mo talaga — isa o dalawang beses kada linggo, magaan, walang tanong. Isang litrato, isang biro, "naisip kita."

Hindi ka naghihintay ng sagot. Nagbibigay ka ng patunay na hindi ka umalis.

Magtanong nang mas mahusay

Ang "Kumusta ka?" ay sinasagot ng "okay lang" dahil hindi ito masagot nang totoo.

• "Kumusta ang araw mo ngayon, mismo?"
• "Ano ang pinakamahirap ngayong linggo?"
• "Mas mabuti ba o mas malala kaysa noong isang buwan?"
• "Gusto mo bang pag-usapan ito o gusto mong malibang muna?"

Iyang huli ang pinakakapaki-pakinabang na pangungusap sa buong artikulong ito. Itanong ito at gawin ang sasabihin nila.

Huwag silang paasikasuhin sa nararamdaman mo

Kung nayanig ka sa balita, totoo iyon, at hindi nila iyon pasanin. Ang "Durog na durog ako mula nang sabihin mo" ay ginagawa silang tagapag-alaga mo.

Dalhin ang emosyon mo sa ibang tao. Dalhin ang katatagan sa kanila.

Tandaan ang ikalawang alon

Nagiging bakante ang mga kalendaryo. Humihinto ang mga padalang pagkain. Tapos na ang libing at bumalik na ang lahat sa kani-kanilang buhay, at naiwan sila sa biglang tahimik na bahay.

Maglagay ng reminder sa telepono mo para sa anim na linggo mula ngayon, at isa pa para sa anibersaryo. Halos walang gumagawa nito. Naaalala ng mga nakatanggap ng ganitong mensahe ang mga ito nang ilang taon.

Ang dapat iwasan

• Paghahanap ng magandang panig. "Buti na lang bata ka pa, puwede kang magsimula ulit." Walang taong nasa gitna nito ang gustong marinig ang magandang panig.
• Payong hindi hiningi. Lalo na tungkol sa medikal, legal, o sa relasyon nila.
• Paghahambing. "Nagkaganyan din ang pinsan ko at okay na siya pagkatapos ng isang taon" ay sinadyang pampalubag-loob pero tumatama bilang pagbabalewala.
• Pagkawala dahil nahihiya kang natagalan ka. Ipadala ang huling mensahe. "Sorry tahimik ako, hindi ko alam ang sasabihin, nandito ako" — halos lahat ay naaayos niyan.

Kung bakit mas malaki ang nagagawa ng boses mo kaysa sa mga salita mo rito

Kapag may nahihirapan, binabasa nila nang dalawang beses ang bawat mensahe para hanapin ang tono. Walang naibibigay ang text sa kanila, kaya pinupunan nila ang puwang ng sarili nilang palagay — kadalasan, na nagiging magalang ka lang, o na pagod ka na sa kanila.

Inaalis ng recorded message ang panghuhula. Naririnig nilang totoo ito sa iyo, na hindi ka nagmamadali, na lumambot ang boses mo nang banggitin mo ang pangalan nila. Mas hindi mahalaga ang laman kaysa sa inaakala ng karamihan; sapat na ang "Hindi ko talaga alam ang sasabihin, gusto ko lang marinig mo akong sabihin ito," at madalas mas maganda pa kaysa sa mas maayos na pagkakasabi.

Hindi mo ito maaayos para sa kanila. Hindi iyon ang trabaho mo. Ang trabaho mo ay manatiling maaabot, paulit-ulit, nang mas matagal kaysa sa maginhawa.

Iparinig mong totoo ito.

Kayang gawin ng animnapung segundo ng boses mo ang hindi kaya ng maingat na isinulat na text: inaalis nito ang hula kung totoo ba ang sinabi mo.

Gumawa ng card — US$2.99 — isang bayad, walang account, handa sa loob ng mga dalawang minuto.